Не факт то что чтобы достичь наилучших результатов,побед не малую роль играет психологическая подготовка.

Может кто-нибудь из спецов обьяснить,как лучше найти эту психологическую стойкость?

Как тренероваться чтобы на соревнованиях не было мандража?

Как бороться с отвлечением?

Как не паниковать когда тебе еще остается сделать один выстрел,а время уже на исходе(например остается сек.10)?

Что нужно делать,например 1разряднику или новичку, когда он попадает в спаринге с опытным МС или еще хуже МСМК, ведь это уже есть психологическое давление,как от него избавиться?

Настрелом на соревнованиях это изживается.

Стреляйте больше контролек на результат с соперниками. Хоть на пиво, хоть на конфетку.

Абсолютно и полностью согласен с Севой. Приведу недавний наглядный пример. Во вторник в Тверском тире появилась груша... И два претендента на неё - я и Андрей Таубе. Мы решили её разыграть. Кто в неё попадёт, тому она и достанется. Когда начали стрелять я сразу почувствовал азарт. А как же! Ведь приз то заполучить очень хотца! Груша сла-адкая, вку-усная!.. И, конечно же, Андрею я проиграл. Бли-ин, как красиво он её последней стрелой чётко в центр пронзил!

Так это я к чему... Вроде и приз то не фиг какой, а скачок адреналина был ого-го! Уверен, что именно из-за того, что опыта участия на соревнованиях у меня мало. Надо будет, действительно, попредлагать коллегам мини соревнования... На яблоки, например... :-D

А с каким наслаждением он ее ел. Еще бы, в бою взял

Есть много методик по этому вопросу, от "идиомоторной тренировки", до "психологической накачки", причем исходят они из взаимоисключающих основных положений, как таковые - сверх ценность каждого выстрела, или стопроцентный "автоматизм" и гарантированное поражение района любым, даже плохим выстрелом. Идеологию тренировки выбирать приходится самому, кому что больше подходит по "менталитету".

А можно подробнее об этих методиках?

  Подробнее в специальной литературе, ибо формат и мои умения обращаться с клавиатурой  вступают в противоречие с имеющимся временем. А в двух словах, пожалуйста.

Идиомоторная тренировка - это проигрывание ситуации (которая может/должна случиться) в воображении, причем чем ярче себе представлять ситуацию, тем выше эффект, такой тренировки. Для пущей важности, ещё рекомендуют проделывать эти упражнения в состоянии релаксации. Как входить в такое состояние достаточно подробно описано в популярной литературе на темы психологии.

Суть И.Т. в том, что во - первых, "проигранная" ситуация перестает восприниматься как неожиданная, а значит перестает быть стрессовой. Во - вторых время на производство к примеру выстрела в И.Т. при наличии определенных навыков концентрации и сосредоточения, которые также неизбежно оттачиваются при занятиях, сокращается в разы, что позволяет также в разы увеличить интенсивность. И тогда даже стрессовые ситуации соревнований превращаются для вас в скучную рутинную работу.

  Психологическая накачка - это то что вы часто можете наблюдать при трансляции по TV к примеру баскетбольных или волейбольных матчей. Команда становится в круг, обнявшись или сцепившись руками и хором произносят некие фразы-мыслеблоки, типа : "...мы самые, лучшие, быстрые, мощные" и т.п. Фразы, их порядок и схема построения обычно разрабатывются с помощью специалиста - психолога и служат определенным "якорем" в сознании для приведения оного в состояние тем же психологом в сотрудничестве с тренером смоделированным. И вот у тебя в голове крутится "фраза-мыслеблок", твои действия максимально рациональны, потому что автоматичны и нет места переживаниям.

  А есть ещё методика, описанная СЕВЧЕГом в одном из его постов(#21 от 18.04.2006 в теме "Разнорукость,разноглазость". В двух словах она заключается в том, что огромная по объему (настрел) и по эффективности (100% результативность выполнения поставленных на тренировке задач) работа, в условиях максимально приближенных к "боевым", дает тебе естественную уверенность в себе и своих силах и возможностях.

К вопросу по психологической подготовке. Прежде всего психологическая подготовка начинается с понимания того, как устроена психика человека, что есть его сознание и на чем основано мышление человека. Если человек этого не понимает, то ни о какой психологической подготовке не может быть и речи. Если человек не понимает того, что он делает, почему он это делает и зачем он это делает, то его действия теряют всякий смысл. Слепые автоматические действия не имеют ни чего общего с психологической подготовкой. Очевидно, что как и в любом другом виде спорта, психологическая подготовка стрелка из лука должна быть направлена на тренировку внимания к тому, что реально в данной ситуации происходит, а не на то, что было раньше или может случиться. Страхи и волнения порождаются  мышлением. Чаще всего страх или волнение возникают в сознании спортсмена как реакция его"Я" на мысль о том, что может быть если... ???  Психологически человек устроен так, что он преимущественно воспринимает то, на что направлено его внимание. Простой пример: во время ОФП один парень лежа на скамье делает разводку гантелей, второй сидит на этой же скамье и уперев руки в скамью смотрит на него рассеянным взглядом. Первый заканчивает, встает, отходит в сторону. Говорю второму "Коля, начинай..." А он смотрит на меня и говорит:"Извините, а какое упражнение мы сейчас делаем?" Он весь погрузился в свои мысли и буквально не видел того, что под носом происходит. Типичное состояние транса с глубоким погружением в сферу мышления. Подобное может вспомнить каждый про себя. Мы порой смотрим телевизор и уходя в свои мысли не замечаем того, что там происходит. Самый простой способ избежать волнения и не нужного возбуждения - это научиться отличать свои мысли о том, что может быть от того, что РЕАЛЬНО ПРОИСХОДИТ. Любой лучник наверняка замечал, что поток мыслей или образов в возникающих в сознании мешает, отвлекает, заметно влияет на результат выстрела. Весь процесс психологической подготовки должен быть направлен на то,что бы спортсмен научился ясно видеть, что есть реальность, а что есть его мысли о ней. Научиться замечать, как мышление влияет на восприятие реально происходящего. Он должен ясно видеть: вот то, что происходит, а вот мои мысли. Когда ясно видишь то, что реально происходит  - правильное дествие происходит само собой как реация на внешнее воздействие. Понимание нескольких ключевых моментов - есть суть психологической подготовки.

Thanked by: lavrov sergey

Это не ответ на пост АлексАндра, скорее реплика в развитие темы про грушу.

На тренировке в зале на Торжковской в прошлую субботу оказалось много свободных щитов и немного стрелков, всего пять человек. Каждый из них уже вполне способен соревноваться в том числе и в нетрадиционных упражнениях. Одно из которых и было мною предложено участникам.

Пока не оглашая условия состязания, я предложил всем сброситься по 100р. для формирования призового фонда, добавил туда же свою сотню, поскольку тоже собирался участвовать, только в несколько другом качестве.

Далее - самое веселое, каждому стрелку было предложено выбрать район на стандартной мишени для 18м, мимо которого он в принципе не должен промахиваться. Определённые зоны "не выхода" были оглашены и записаны для каждого. После чего - мой выход, оглашение условий состязания.

   Стрельба из 10 серий по шесть стрел в серию, каждый в свою мишень. Стрелы не попавшие в район мною изымаются из обращения. Побеждает стрелок, сумевший сохранить большее число стрел к окончанию упражнения.

  Теперь о степени моего участия: с сардонической ухмылкой я объявил, что если к концу упражнения у стрелков не останется стрел, то весь "банчок" отходит ко мне.

  И три зеленых свистка...

Могу сразу сказать, что все стрелы не удалось сохранить ни одному из участников, но разыгрывать призовой фонд пришлось в перестрелке, в добавленных сериях между Андреем Клещевым и Ольгой Романовой.

Победителем остался Андрей. Но Ольга не оказалась расстроенной, поскольку по набранной сумме, на 10 очков улучшила свой личный рекорд, допустив всего 4 "промаха"(был выбран район "синего", интереса ради "убранные" стрелы, она записывала, стреляя ими "вне зачета".

  Вот так вот, практически на "пустом месте", вскрываются резервы в росте результата и появляется положительная мотивировка в психологическом плане. Методики известны, да выполнять не торопятся...

Thanked by: lavrov sergey

А можно подробнее об этих методиках?